眠りにつくのに役立つ無料の睡眠アプリ 7 選

May 28, 2023

睡眠は精神的な健康と認知能力の両方にとって非常に重要です。 眠りにつくために高価な機器も必要ありません。

質の高い睡眠は非常に重要です。 しかし、特に日常生活の中に気を散らすものがたくさんある場合には、これを達成するのは難しい場合があります。

入眠や睡眠維持に苦労している場合でも、単に睡眠習慣を強化したい場合でも、幅広い機能を提供するアプリがいくつかあります。 これらには、心地よい音、ガイド付き瞑想、スマート アラームが含まれており、夜の安眠に最適です。

ここでは、睡眠習慣の改善に役立つ Android および iOS デバイス用の無料 (およびフリーミアム) 睡眠コンパニオン アプリについて説明します。

Sleepa は、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させ、集中力を高めるために設計された多数の機能を提供する注目すべきアプリです。

直感的なインターフェイスを使用して、ASMR のようなアンビエント ミュージックや静かな自然の音の広範なコレクションを探索できます。 アプリをダウンロードしてすぐに使い始めることができ、アカウントへのサインアップは一切必要ありません。

雨、森、瞑想、子守唄など、さまざまな音を使ってお気に入りの睡眠環境を作成し、カスタマイズすることもできます。 これを行うには、単に好みのサウンドを音セクションを選択し、必要に応じてトラックを追加または削除します。 このアプリでは、さまざまな没入型の睡眠の旅も提供され、ユニークな体験を始めることができます。

さらに、このアプリはカスタマイズ可能なスリープタイマーとアラームオプションを提供し、シームレスでパーソナライズされた睡眠ルーチンを保証します。 広告なしのエクスペリエンスと拡張されたテーマのオプションをお求めの方には、Sleepa のプレミアム バージョンがさらに特別な特典を提供します。

ダウンロード：スリーパ for Android | iOS（無料）

Pzizz を使用すると、音響心理学の力を活用したリラクゼーション専用のアプリが手に入ります。 安らかな睡眠を実現するために独自に作成された「ドリームスケープ」と集中レベルを高める「フォーカススケープ」を提供します。

このアプリには、睡眠、昼寝、集中という 3 つの異なるモードがあり、それぞれ特定の目標に合わせて調整されています。 Pzizz は、音楽、リズム、サウンド、ナラティブを含む音響心理学に基づいたオーディオ録音を通じて、高度にカスタマイズ可能なエクスペリエンスを提供します。

で寝るモードでは、ユーザーは心を落ち着かせ、安らかな眠りを得るのに役立つ「夢の風景」や心地よいナレーションを満喫できます。

日中のちょっとした元気を取り戻すために、昼寝モードでは、元気を回復するパワーナップを提供します。 一方、集中モードでは、集中力を高める「フォーカスケープ」が提供されます。 トラックの頻度をカスタマイズしたり、穏やかなクールダウンシーケンスを楽しむこともできます。

Pzizz では、時間制限を設定したり、セッションを無制限のままにするオプションや、音声オプションやウェイクアップ シーケンスでウェイクアップ設定を指定できる機能により、ユーザーがリラックスして生産性を最適化できるようにします。 アプリでカスタムアラームを設定するオプションもあります。

アプリのプレミアム バージョンでは、音響心理学機能、3D 音声、オーディオ フュージョンなどのライブラリ全体にアクセスできます。 全体として、アプリを使用すると、一日を通して必要に応じて、気分を落ち着かせ、元気を与える昼寝をすることができます。

ダウンロード： Android 用 Pzizz | iOS（無料、サブスクリプションあり）

Medito は、シームレスで広告なしの瞑想体験を提供しながら、ストレスや不安を軽減し、全体的な健康状態を改善するための強力な瞑想アプリです。

メディト財団や UCLA などの非営利団体が開発したさまざまなリラクゼーション エクササイズを見つけることができます。

ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させるためのガイド付き瞑想パックをご利用いただけます。 これらのセッションには、深呼吸、ボディ スキャン、段階的な筋肉弛緩などのテクニックが組み込まれていることが多く、緊張をほぐし、静けさを促進します。

これだけでなく、周囲の自然音や瞑想的な音楽、心を落ち着かせる心地よい睡眠物語のコレクションにもアクセスできます。