英国のベストランニングトレイル

May 22, 2023

スコットランドからコーンウォールまで、英国で探索するのに最適なトレイル

Instagram では 1,700 万件以上の投稿があり、TikTok では #trailrunning over とタグ付けされた動画の再生回数が 6 億回を超えており、トレイル ランニングが少し盛り上がっていると言っても過言ではありません。

ウェブサイト RunRepeat の「The State of Trail Running」のデータによると、トレイルランニングは過去 10 年間で 231% 成長しました。 世界陸連との共同研究では、トレイルランナーの平均年齢が39.5歳とかつてないほど高齢化しており、女性の参加率が1997年の13％から2022年の46％に増加していることも明らかになった。

トレイル ランニング シューズもさらに進化しており、待望のズーム X ウルトラフライ トレイルを発売したナイキ、アディダス テレックス、ニューバランス、サロモン、サッカニー、ホカなどのランニング ブランドが、トレイル ランニング スーパー シューズを足元でテストしています。彼らのアスリートたちの。 スーパーソフトなヨガレギンスで主に知られるルルレモンのようなブランドでさえ、最近初のトレイルシューズを発表した。

トレイルランニングが本格的に始まります。

トレイルランニングは、道路、トラック、またはトレッドミル以外でのランニングを含む包括的な用語です。 「トレイルランニングとは通常、（舗装された道路や屋内のトレッドミルとは対照的に）屋外の未舗装の自然のトレイルを走ることを指します」とトレイルランナーでありAllTrailsメンバーのジェームス・プールは言います。 「常に当てはまるわけではありませんが、トレイルランニングでは通常、上り坂やテクニカルな下りによる標高の変化が伴います。 絶えず変化する凹凸のある地形では、安全かつ効率的に移動するために、ランニングテクニックの修正、下肢と体幹の強化、さらには集中力の強化が必要になります。」

道路でのランニング（トレッドミルではさらにそうです）は、特定の距離を特定の時間内に走ることが多いです。5km であろうとマラソンであろうと、目標は A 地点から B 地点までできるだけ早く移動することです、と彼は言います。 「トレイル ランニングは、マウンテン バイクやダウンヒル スキーに近いものと考えることができます。このアクティビティでは、最初にゴールすることよりも、最大限に楽しむことに重点が置かれる傾向があります。」

トレイルランニングは、険しい地形や技術的な道、標高の変化、距離の延長などの理由から、一般にロードランニングよりも難しいと考えられています。

「ロードランニングとトレイルランニングはどちらも大変な挑戦ですが、平均的なランナーにとって、5kmのトレイルランはおそらく5kmのロードランよりも難しいでしょう」とプール氏は言います。 「結局のところ、トレイルランは起伏が多く、足元の地形がより変化に富む傾向があります。 そのため、ほとんどのランナーは、道路を走るよりもトレイルでは速度が落ちることを期待します。 トレイルランニングをロードランニングよりも難しくする要因は数多くあります。 上り坂を走ると、心血管系や筋骨格系にさらに負荷がかかります。つまり、上り坂を平地と同じペースで走るには、より健康でより強くなる必要があります。 さらに、下り坂を走ると心血管系への負担が軽減されますが、実際には地面に当たる衝撃力が増大し、脚の上部の筋肉、特に大腿四頭筋に大きな負担がかかります。

「良いニュースは、トレイルでのランニングには良い面もたくさんあるということです。 コンクリートや舗装路を叩きつけると、脚の筋肉に大きなストレスがかかる可能性があります。 草、泥、砂、砂利はすべて、より柔らかい走行面を提供し、衝撃力を軽減し、怪我の防止に役立ちます。 それでも十分でない場合でも、変化に富んだ環境、挑戦的なシングルトラック、さらには巨大な登りなどにより、GPS ウォッチをずっと見続けたり、スプリットを逃したことにストレスを感じたりするよりも、トレイル ランの方がやりがいのあるものになる可能性があります。」

英国に住むことの素晴らしい点は、文字通りどこにでも小道があることだとプールは言います。 「確かに、それらはアパラチアン・トレイルではないかもしれませんが、公園、川や運河沿い、さらにはロンドンやマンチェスターなどの大都市にもトレイルの一部が存在することがよくあります。 それらを見つける最も簡単な方法は、ランニング シューズを履いて (最初はロード シューズでも問題ありません)、外へ出ることです。 保証します、あなたは見つけられるものに驚くでしょう。」